Już dwie porcje orzechów tygodniowo mogą przynieść zauważalne korzyści dla układu pokarmowego i całego organizmu. Lekarze podkreślają znaczenie tego prostego nawyku żywieniowego, który zmniejsza ryzyko poważnych chorób. Które orzechy warto włączyć do diety najczęściej?
Regularne spożycie orzechów a rak jelita grubegoBadania wskazują, że nawet drobne zmiany w codziennych nawykach żywieniowych mają istotny wpływ na zdrowie. Gastroenterolog Joseph Salhab, znany w sieci jako @thestomachdoc, zwraca uwagę na wyniki dużego badania klinicznego dotyczącego pacjentów po operacji raka jelita grubego w III stadium.
Analiza objęła 826 pacjentów, którzy oprócz operacji przeszli chemioterapię. Okazało się, że osoby spożywające co najmniej dwie porcje orzechów tygodniowo miały wyraźnie lepsze rokowania: o 42% wyższą przeżywalność bez nawrotu choroby oraz o 57% lepsze całkowite przeżycie w porównaniu z pacjentami jedzącymi orzechy sporadycznie.
obrazek
Co sprawia, że orzechy są tak wartościowe?Orzechy drzewne, takie jak migdały, orzechy włoskie, laskowe, nerkowce czy pekany, są bogatym źródłem składników odżywczych ważnych dla jelit i całego organizmu. Zawierają błonnik, który wspomaga pracę układu pokarmowego i sprzyja rozwojowi korzystnej mikrobioty jelitowej.
Dobrze zbilansowana mikroflora odgrywa kluczową rolę w odporności organizmu, jednocześnie zmniejszając ryzyko przewlekłych stanów zapalnych związanych z wieloma chorobami, w tym nowotworami. Orzechy dostarczają też nienasyconych kwasów tłuszczowych regulujących procesy zapalne i wspierających metabolizm.
Nie można zapominać o przeciwutleniaczach, które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym – jednym z czynników uszkadzających DNA i prowadzących do mutacji nowotworowych. W ich składzie znajdują się także witamina E, magnez i cynk – substancje wspomagające regenerację organizmu, układ odpornościowy oraz powrót do zdrowia po leczeniu.
Dieta jako wsparcie po terapii onkologicznejChoć dieta nie zastępuje leczenia onkologicznego, stanowi jego ważne uzupełnienie. Regularne spożywanie orzechów w niewielkich, ale stałych porcjach to prosta zmiana, która może realnie wpłynąć na zdrowie pacjentów z rakiem jelita grubego.
Warto włączyć ten nawyk do codziennego jadłospisu, by wspierać organizm po intensywnych terapiach i poprawić szanse na dłuższe, zdrowe życie.
Joseph Salhab, gastroenterolog:„Spożywanie dwóch porcji orzechów tygodniowo znacząco poprawia przeżywalność pacjentów z rakiem jelita grubego, wspierając ich organizm po intensywnym leczeniu.”